Cara Tidur yang Nyaman!!!
Salah tidur atau tidak nyenyak tidur bisa membuat kamu loyo…Agar tidur kamu nyaman,cobalah beberapa hal berikut!!!!!
- Kaki Kaku
Ada kalanya kakai terasa bengkak & mau copot lantaran jalan seharian. Untuk meringankannya,coba tidur denan posisi kaki lebih tinggi dari bagian tubuh yang lainnya. Hal ini baik untuk melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh.
- Pinggung pegal-pegal
Posisi tidur tertelungkup bukan kebiasaan yang baik,ini akan membuat punggung pegal dan kaku. Guna menghilangkan pegal-pegal tersebut cobalah tidur dengan posisi miring sambil mendekap bantal guling,dengan salah satu kakidiletakkan diatass bantal. Posisi ini sebaiknya dilakukan bergantian.
- Untuk Mata Berkantung
Bangun pagi dengan mata bengkak atau berkantungbisa diatasi dengan tidur telentang dengan posisi kepala lebih tinggi daripada tubuh lainnya. Hal ini untuk menghindari penggumpalan cairan pada suatu bagian/bawah mata.Caranya diberi papan kayu 15 cm pada dasar tempat tidur bagian kepala.Posisi itu juga baik bagi yang mengalami gangguan pernafasan serta sinus.
- Acara Rutin Sebelum Tidur
Kerutinan tertentu sebelum tidur dapat mempercepat proses tidur kamu,seperti misalnya minum susu hangat,mencuci kaki,menyikat gigi, dan membaca buku.Nelakukan hal yang sama setiap malam,secara tidak sadar akan menghantarkan kamu ke irama yang tetap hingga bisa tidur pulas.
- Jangan Banyak Gerak
Pendapat yang menyatakan latihan fisik keras sebelum tidur akan sangat melelahkan dan membuat kamu cepat tidur adalah salah. Yang benar,lakukan olahraga jauh sebelum waktu tidur,misalnya berenang atau main tenis pada sore hari.
ree2z
